Những loại thực phẩm chứa nhiều Lysine cho bé phát triển chiều cao

Có nhiều phương pháp tăng chiều cao tối đa cho trẻ. Một trong số đó là cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết đặc biệt là canxi, photpho, magie, vitamin D và Lysine…

Lysine là gì ? Vai trò của lysine đối với cơ thể

Lysine là một axit amin thiết yếu, lysine không được tổng hợp trong thân thể động vật kể cả con người mà phải lấy từ thức ăn có chứa Lysine. Thực vật, vi sinh vật tự tổng hợp được Lysine từ axit aspartic.

L-Lysine là một thành phần quan yếu của tuốt các protein trong cơ thể

L-Lysine đóng vai trò quan trọng trong quá trình thu nhận canxi, tạo cơ bắp, bình phục trấn thương, sau phẫu thuật. Lysine còn là nhân tố cấp thiết dự quá trình tổng hợp các hormone, enzym, các kháng thể.

 

Lysine là một axit amin cần yếu cho thân thể đặc biệt là trẻ nhỏ, thiếu Lysine bé chậm lớn và kém phát triển chiều cao.

Nhà khoa học Linus Pauling đã đưa ra nghiên cứu rằng Lysine có tác dụng ngăn ngừa và chữa trị bệnh tim và đột quỵ

Lysine giúp thân hấp thụ tốt canxi, giúp ăn ngon miệng, là vật liệu tổng hợp collagen giúp chất béo chuyển hóa thành năng lượng, tăng cường hệ miễn nhiễm

Lysine giúp tăng trưởng chiều cao như thế nào ?

Cũng chính bởi Lysine giúp thân tăng cường tiếp thụ và duy trì canxi. Mà canxi, photpho là thành phần chính cấu tạo nên hệ xương, giúp hệ xương khỏe mạnh và phát triển một cách tối đa.

Lượng lysine cần cung cấp cho thân thể hàng ngày

Trẻ sơ sinh (3-4 tháng) cần 103 miligam lysine/1 kg khối lượng thân thể

Trẻ thơ (2 tuổi) cần 64 miligam lysine/1kg khối lượng cơ thể

Trẻ nít (10-12 tuổi) cần 44-60 milgam lysine/1kg khối lượng thân

Người lớn cần 12 miligam Lysine/1kg khối lượng thân.

Khẩu phần ăn của người Việt có tới 70-80 % là ngũ cốc nên dễ bị thiếu hụt lượng Lysine thiết yếu cho cơ thể.

5 loại thực phẩm tăng chiều cao cho bé giàu Lysine

Tuy nhiên thân thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được Lysine và cần phải bổ sung từ các thực phẩm bên khác. 5 thực phẩm giàu lysine đó là

1 Thịt

 

Không chỉ là nguồn cung cấp protein chính cho cơ thế thịt còn là nguồn cung cấp vi chất Lysine cho thân.

2 Cá

Ít nhất hai bữa cá mỗi tuần để có một trái tim khỏe mạnh và cung cấp lượng Lysine cho cơ thể

 

3  Lòng đỏ trứng

Ngoài cá, thịt thì trứng cũng là nguồn thực phẩm dồi dào, sẵn có mang đến vi chất Lysine cho thân. Đừng bỏ quá thực phẩm ngon, đầy dinh dưỡng này các bạn nhé.

4 Các loại đậu

Mẹ có biết rằng ngũ quan yếu nhưng lại không cung cấp lượng Lysine thiết yếu cho trẻ phát triển. Bên cạnh đó các loại đậu lại là nguồn cung cấp Lysine cấp thiết cho trẻ.

5 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết Sữa là nguồn cung cấp lysine mau chóng, hiệu quả và thuận tiện nhất, phù hợp với mọi lứa tuổi. Không chỉ sữa tươi mà các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp Lysine dồi dào cho thân thể.

Hãy cân đối lại khẩu phần ăn hàng ngày, bổ xung các thực phẩm giàu Lysine để có một thân thể khỏe mạnh và phát triển tối đa chiều cao các bạnnhé !!!!

(Nguồn giaynangchieucao.Com/blog)

Bài viết gốc: http://giaynangchieucao.Com/blog/5-loai-thuc-pham-giau-lysine-cho-be-tang-truong-chieu-cao/n-1946